عام

ما مقدار التمرين الذي يحتاجه تلميذي؟

ما مقدار التمرين الذي يحتاجه تلميذي؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يحتاج طلاب الصف المدرسي إلى 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة إلى القوية كل يوم (أو ما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل) ، لذلك من المهم منح طفلك الكثير من الفرص لممارسة الرياضة (وحرق الكثير من الطاقة) عن طريق الجري والقفز والتسلق والقفز واستكشاف عالمه. ومع ذلك ، قد لا تحتاج إلى اتخاذ خطوات إضافية للتأكد من حصول طفلك على الكثير من التمارين. الأطفال في هذا العمر نشيطون للغاية - مع كل المطاردة والمصارعة والرقص التي يمارسونها - لدرجة أنهم عادةً ما يحصلون على التمرين الذي يحتاجون إليه فقط من خلال ممارسة روتينهم اليومي. تحقق من أن مدرسة طفلك توفر فترة راحة ومساحة كبيرة للجري واللعب.

حتى الآن ، أصبح معظم الأطفال يتخلصون من دهون أطفالهم. إذا كنت قلقًا بشأن وزن طفلك في المدرسة الابتدائية ، فتحدث إلى طبيب الأطفال. إذا كنت تعتقد أن طفلك مستقر أكثر من اللازم ، فاستبدل الأنشطة الأكثر هدوءًا (لعب ألعاب الكمبيوتر ومشاهدة التلفزيون) بأنشطة أكثر نشاطًا (ركوب الدراجة أو التزلج على الأسطوانة). وتأكد من أنك تنشط معه بقدر ما تستطيع. العب لعبة Tag في الفناء الخلفي ، أو العب كرة الركل في حقل قريب ، أو قم بتمشية سريعة بعد العشاء معًا.

في عطلات نهاية الأسبوع ، تأكد من أن بعض النزهات العائلية نشطة (على سبيل المثال ، المشي لمسافات طويلة ، أو السباحة في المسبح المحلي ، أو التزلج في الحديقة ، أو ركوب الدراجات) بدلاً من النزهات المستقرة ، مثل القيادة. نظرًا لأن الأطفال في هذا العمر يحبون التواجد مع أصدقائهم ، قم بدعوة بعض الأصدقاء للرش في المسبح أو الركض عبر الرشاشات. أو قم بتجميعهم للتزلج أو خوض معركة كرة الثلج. لا يزال طلاب الصف الدراسي يستمتعون بالذهاب إلى الملعب مع رفقاء جيدين للانزلاق والتأرجح والتسلق ومطاردة بعضهم البعض. إذا بدا طفلك مهتمًا بالاشتراك في رياضة جماعية ، فابدأ واسمح له. فقط تأكد من أن التركيز الرئيسي ينصب على جعل اللياقة ممتعة وتنمية المهارات - وليس إنتاج رياضي عالمي المستوى أو دفن المنافسة.


شاهد الفيديو: 7 reasons why exercise is bulging my abs! الرياضة تكبر بطني! أسباب (أغسطس 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos