عام

ما هو أفضل وضع للنوم أثناء الحمل؟

ما هو أفضل وضع للنوم أثناء الحمل؟

النوم على جانبك هو أفضل وضعية لك ولطفلك أثناء الحمل ، خاصة عندما تكونين في منتصف الطريق. يمكنك استخدام وسائد تحت بطنك وبين ساقيك وخلف ظهرك إذا أردت. يمكنك الاتكاء على وسادة أثناء أو على جانبك إذا أردت. الاستلقاء على ظهرك في وضع نصف الجلوس ، مسندًا على بعض الوسائد ، أمر جيد أيضًا ويمكن أن يكون مفيدًا إذا كنت تعاني من حرقة المعدة.

الثدي الرقيق والبطن المتنامي سرعان ما يجعل النوم على معدتك مستحيلًا على أي حال. ومع تقدم الحمل ، ستحتاجين إلى تجنب الاستلقاء على ظهرك أيضًا. في هذا الوضع ، يضغط وزن الرحم على العمود الفقري وعضلات الظهر والأوعية الدموية الرئيسية ، مما قد يقلل من تدفق الدم حول جسمك وإلى طفلك.

بالإضافة إلى مشاكل الدورة الدموية ، يمكن أن يسبب النوم على الظهر:

  • أوجاع العضلات وآلامها ، وتورم البواسير.
  • انخفاض في ضغط الدم ، مما قد يجعلك تصاب بالدوار ، خاصة عند محاولة الجلوس أو الوقوف. في بعض النساء ، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بدلاً من ذلك.
  • الشخير ، والذي يمكن أن يؤدي إلى انقطاع النفس أثناء النوم مع زيادة الوزن.

سيقترح بعض مقدمي الرعاية أن تنام على جانبك الأيسر بشكل خاص ، لكن لا يوجد دليل في الواقع على أن الجانب الأيسر أفضل من اليمين. لذا لا تتردد في الانتقال من جانب إلى آخر. إذا استيقظت ووجدت نفسك على ظهرك ، فلا تنزعج. فقط اقلب على جانبك وعد للنوم.

تحقق من وسائد النوم المريحة للحمل واعرف ما الذي قد يناسبك.

يتعلم أكثر:


شاهد الفيديو: طرق تثبيت الحمل وماهى افضل وضعيه نوم للحامل (ديسمبر 2021).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos