عام

التعامل مع الاكتئاب أثناء الحمل

التعامل مع الاكتئاب أثناء الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد تشعرين بالاكتئاب أثناء الحمل بالعزلة الشديدة ، لكنكِ لستِ بمفردكِ: حوالي 1 من كل 10 نساء يعانين من الاكتئاب أثناء وبعد الحمل. وقد يكون الرقم الفعلي أعلى من ذلك لأن العديد من النساء المصابات بالاكتئاب يترددن في طلب المساعدة.

على الرغم من أنكِ قد تشعرين بالقلق الآن كما تتوقعين ، إلا أن الاكتئاب أثناء الحمل قابل للعلاج للغاية. قد يكون اتخاذ إجراء للحصول على المساعدة أمرًا صعبًا ، لكنها الخطوة الأولى للتعافي. إليك ما تحتاج إلى معرفته.

كيف أحصل على مساعدة للاكتئاب أثناء الحمل؟

إذا لم تعالج من الاكتئاب بعد ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنها فحص الاكتئاب والقلق ، ثم تحيلك إلى طبيب متخصص في طب الأم والجنين أو أخصائي آخر إذا لزم الأمر. يمكن أن تساعدك مجموعة من أخصائيي الصحة العقلية ، بما في ذلك:

  • الأطباء النفسيين
  • علماء النفس
  • الأخصائيين الاجتماعيين
  • ممرضات الطب النفسي
  • المستشارون

يعتمد نوع المحترف الذي تراه على احتياجاتك وتفضيلاتك بالإضافة إلى التكلفة. تحقق من خطتك الصحية لمعرفة ما يغطيه.

إذا كنت تعالج بالفعل من الاكتئاب ولكنك ما زلت تشعر بالضعف ، فقد يحتاج مزودك إلى تعديل أدويتك أو تغيير خطة العلاج الخاصة بك. من الشائع حدوث انتكاسة أثناء الحمل ، خاصة إذا توقفت عن تناول الدواء. يمكن أن تساعد إدارة الاكتئاب بشكل فعال أثناء الحمل في منع اكتئاب ما بعد الولادة.

مهما كان علاجك ، سيعمل أخصائيو الرعاية الصحية معك لضمان حصولك أنت وطفلك على أفضل رعاية ممكنة.

ما علاج الاكتئاب أثناء الحمل؟

تعتمد خياراتك على مدى شدة اكتئابك. قد يشمل علاجك العلاج بالكلام أو الأدوية أو كليهما. عادة ما تتم تجربة العلاج بالكلام قبل بدء العلاج.

العلاج بالكلام

العلاج بالكلام عبارة عن اجتماعات منتظمة مع معالج نفسي يساعدك في استكشاف أفكارك ومشاعرك وسلوكك وكيفية ارتباطها بأعراض الاكتئاب لديك. يمكنك التحدث مع معالج بشكل فردي أو المشاركة في مجموعة مع أشخاص آخرين يمرون بتجربة مماثلة. تشمل الأنواع الشائعة للعلاج بالكلام ما يلي:

  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يغير العلاج السلوكي المعرفي أنماط التفكير أو السلوك السلبي لتغيير الطريقة التي تشعر بها. يعلمك العلاج السلوكي المعرفي التعرف على التفكير المشوه ، والتعرف على المعتقدات غير الدقيقة ، ومساعدتك على رؤية نفسك والتواصل مع الآخرين بشكل أكثر إيجابية. يستخدم بعض المعالجين تقنيات الاسترخاء ، مثل التأمل اليقظ ، كجزء من العملية.
  • علاج الأزواج والأسرة. تساعد هذه الأنواع من العلاجات عندما تعاني العلاقات بسبب الاكتئاب ، أو إذا كانت المشاكل في العلاقات تساهم في الحالة. يساعد المعالج الشركاء أو العائلات على تعزيز التواصل وفرز الصراع والتعامل مع الأزمات.
  • العلاج الشخصي (IPT). يساعدك IPT على استكشاف جذور معاناتك باستخدام العلاقة العلاجية مع معالجك كطريقة للقيام بذلك.

غالبًا ما يكون العلاج المعرفي السلوكي و IPT فعالين في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ​​، ولكن إذا لم ينجح العلاج بالكلام وحده ، فقد يوصي مزودك بالأدوية أيضًا.

الأدوية المضادة للاكتئاب

هناك الكثير من الأدوية المتاحة لعلاج الاكتئاب ، ويعتبر تناول الكثير منها آمنًا أثناء الحمل. يستغرق الأمر ما بين ثلاثة إلى أربعة أسابيع حتى تدخل مضادات الاكتئاب حيز التنفيذ ، على الرغم من أن بعض الأشخاص يبدأون في الشعور بالتحسن بعد أسبوع أو أسبوعين فقط.

قد يوصي مزودك بأدوية مضادة للاكتئاب إذا منعك الاكتئاب من أداء وظيفتك في حياتك اليومية وكنت تكافح من أجل التأقلم. قد تكون مضادات الاكتئاب أيضًا خيارًا جيدًا إذا:

  • لقد جربت العلاج بالكلام ولم ينجح.
  • حاولت إيقاف أو خفض جرعتك من مضادات الاكتئاب وعادت الأعراض.
  • لديك حالة صحية عقلية أخرى بالإضافة إلى الاكتئاب ، مثل الاضطراب ثنائي القطب أو اضطراب الهلع.

في الحالات القصوى ، إذا كان اكتئابك يسبب لك ميولًا إلى الانتحار أو الذهان (بما في ذلك الأوهام والهلوسة) ، فسيتم إحالتك إلى طبيب نفسي لتلقي علاج الطوارئ.

في المرة الأولى التي تتناول فيها مضادًا للاكتئاب ، قد تواجه آثارًا جانبية ، مثل اضطراب المعدة ، أو الغثيان ، أو صعوبة النوم ، ولكنها عادة ما تختفي بعد بضعة أسابيع. لمراقبة تقدمك ، يجب على مقدم الخدمة الخاص بك التحقق معك كثيرًا ، إما شخصيًا أو عبر الهاتف.

قد يكون من الصعب اتخاذ قرار بشأن تناول مضادات الاكتئاب أثناء الحمل. إن تناول مضادات الاكتئاب أثناء الحمل ليس خاليًا من المخاطر تمامًا ، ولكن الخطر منخفض نسبيًا. يمكن لهذه الأدوية أن تعبر المشيمة ، وقد تكون المشاكل محتملة ، وإن كانت نادرة. قد تزيد من احتمالية تعرض الطفل لمشاكل مثل الولادة المبكرة.

لكن عدم معالجة الاكتئاب بشكل فعال يمكن أن يكون ضارًا أيضًا. قد يزداد اكتئابك سوءًا ويجعل من الصعب عليك الاعتناء بنفسك ، مما قد يؤثر أيضًا على طفلك.

اطلب من مزودك شرح مزايا وعيوب خيارات العلاج والإجابة على أي أسئلة لديك. قد تساعدك معرفة المزيد عن سلامة تناول مضادات الاكتئاب أثناء الحمل على تحديد ما يجب القيام به.

العلاج بالصدمة الكهربائية

يتضمن العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) تمرير تيار كهربائي عبر الدماغ للحث على نوبة صرع متحكم فيها. يعتبر العلاج بالصدمات الكهربائية آمنًا وفعالًا للاكتئاب المزمن ، ولكن لا يوصى به عادةً أثناء الحمل ما لم تكن المرأة تعاني من حالة شديدة من الاكتئاب أو الذهان المرتبط بالاكتئاب. هناك أبحاث محدودة حول تأثيرات العلاج بالصدمات الكهربائية أثناء الحمل ، لذلك يتم استخدامه فقط عندما لا تعمل العلاجات الأخرى.

هل العلاجات البديلة تساعد في الاكتئاب؟

من الصعب معرفة ذلك. سيخبرك معظم مقدمي الخدمة أنه لا يوجد دليل كافٍ لإثبات أن العلاجات البديلة فعالة في علاج الاكتئاب أثناء الحمل. يعني هذا في بعض الأحيان أنه لم يتم إجراء بحث كافٍ لاستخلاص أي استنتاجات محددة حول علاج معين.

السلامة هي مشكلة ، اعتمادًا على العلاج البديل. يمكن أن يكون هذا مصدر قلق حقيقي ، خاصة إذا كان العلاج ينطوي على تناول مادة يمكن أن تكون ضارة لك ولطفلك. وبعض العلاجات البديلة باهظة الثمن ، لذا قد يكون من الجيد ألا تضيع أموالك.

ومع ذلك ، فإن بعض النساء يقسمن أن العلاجات البديلة مفيدة في إدارة الاكتئاب أثناء الحمل ، وبعض الخيارات أقل خطورة من غيرها. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن بعض العلاجات البديلة قبل تجربة أحدها ، فقد ترغب في التحدث إلى مزودك حول:

  • العلاج بالإبر. في هذا العلاج ، يقوم أخصائي الوخز بالإبر بوضع الإبر برفق في جلدك في نقاط معينة في جسمك تتوافق مع أعضاء معينة. تشير بعض الدراسات إلى أن الوخز بالإبر قد يكون مفيدًا في علاج الاكتئاب ، وأن الوخز بالإبر مع معالج مؤهل آمن أثناء الحمل.
  • العلاج بالضوء. يتضمن ذلك الجلوس أمام ضوء أبيض ساطع لفترة من الوقت كل يوم. يُستخدم عادةً لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي ، وهو نوع من الاكتئاب يميل إلى الحدوث في أشهر الخريف والشتاء عندما تكون الأيام أقصر ويكون ضوء النهار أقل.
  • رسالة. إذا سبق لك أن حصلت على تدليك ، فأنت تعلم أنه يمكن أن يساعدك على الشعور بالاسترخاء. من الممكن أن يساعد الحصول على تدليك بانتظام ، سواء من شريكك أو معالج تدليك ، في تخفيف الاكتئاب.
  • تأمل. تشير الأبحاث إلى أن تأمل اليقظة يمكن أن يساعدك على تنظيم عواطفك ، وزيادة الوعي الذاتي ، وتقليل أعراض القلق والاكتئاب. يتضمن التأمل اليقظ أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي من خلال تركيز الانتباه على أنفاسك وأفكارك.
  • يوجا. تجمع اليوجا بين أوضاع التمدد والتنفس والتأمل ، ومثل أي نوع من التمارين الرياضية ، يمكن أن تخفف التوتر وتجعلك تشعر بتحسن. تعلمي كيفية ممارسة اليوجا بأمان أثناء الحمل.

ما الذي يمكن أن يساعدني أيضًا في التغلب على الاكتئاب؟

بالإضافة إلى اتباع خطة العلاج الخاصة بك ، فإن الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا هو أفضل شيء يمكنك القيام به. قد تجد الأمر صعبًا ، لكن معرفة ما الذي يجعلك تشعر بتحسن قليل سيخفف الأعراض ويساعدك على التأقلم. إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:

  • احصل على الدعم. يمكن أن تساعدك مشاركة مشاعرك مع شريكك وأصدقائك وعائلتك على الشعور بالتحسن. قد يكونوا قادرين على تقديم بعض وجهات النظر أو المساعدة العملية ، وقد تجد أيضًا أن مجرد التحدث عن مشاعرك يجعلها تبدو أكثر قابلية للإدارة. اسأل مزودك عن مجموعات الدعم المحلية.
  • خذ وقتك في الاسترخاء. الإجهاد هو سبب شائع للاكتئاب ، لذا حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة عندما تستطيع. يمكن أن يؤدي تناول الغداء مع شريكك أو الاستماع إلى الموسيقى أو أخذ حمام مهدئ إلى تحسين مزاجك. قد يكون من الصعب أحيانًا إيجاد وقت للاسترخاء ، خاصة إذا كان لديك أطفال بالفعل أو تعمل خارج المنزل. لذا اقبل أي مساعدة تسمح لك بأخذ بعض الوقت لنفسك.
  • احمِ نومك. يمكن أن يؤدي كل من الحمل والاكتئاب إلى تعطيل نومك. امنح نفسك أفضل الاحتمالات للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل عن طريق تقليل الكافيين (خاصة في فترة ما بعد الظهر والمساء) ، وممارسة النشاط أثناء النهار ، وعدم تناول وجبة ثقيلة قبل النوم مباشرة.
  • تناول طعامًا صحيًا وحافظ على رطوبتك. تناولي وجبات منتظمة مع وجبات خفيفة صحية فيما بينها لزيادة طاقتك وإعطاء طفلك التغذية التي يحتاجها لينمو. اشرب الكثير من الماء أو المشروبات الخالية من الكافيين لتحافظ على رطوبتك.
  • ممارسة. يمكن أن تخفف التمارين من الاكتئاب لأن الدماغ يطلق مواد كيميائية تبعث على الشعور بالسعادة وتعزز مزاجك. اذهبي في نزهة ممتعة أو اسبح أو جربي بعض تمارين اليوجا أثناء الحمل. تحدث إلى مزودك أولاً قبل البدء في أي نظام تمرين.

متى يجب علي الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بي؟

إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التأقلم ، أو إذا ساءت الأعراض ، فاتصل بمزودك. اتصل أيضًا بمزودك على الفور إذا:

  • من الصعب أداء المهام في العمل أو في المنزل.
  • أنت تكافح من أجل الاعتناء بنفسك.
  • لديك أفكار بإيذاء نفسك أو الآخرين.

إذا كنت في أزمة وتشعر وكأنك لا تستطيع الاستمرار ، فاتصل بـ National Suicide Prevention Lifeline على (800) 273-TALK (8255). إنه رقم مجاني ومتوفر 24 ساعة في اليوم ، سبعة أيام في الأسبوع.

الخدمة متاحة للجميع. ستكون متصلاً بمستشار مدرب في منطقتك ، وستكون جميع المكالمات سرية.

ماذا لو كنت أخشى طلب المساعدة؟

إذا لم تكن مستعدًا تمامًا للتحدث إلى مقدم الخدمة الخاص بك ، ففكر في التواصل مع الأمهات في مجتمع موقعنا. يمكنك النشر دون الكشف عن هويتك ومشاركة ما تشعر به مع نساء أخريات يعانين من الاكتئاب أثناء الحمل. قد يمنحك التواصل مع أولئك الذين يفهمون ما تمر به الشجاعة لالتقاط الهاتف والاتصال بمزودك.

قم بزيارة الموقع الإلكتروني لجمعية طب الأم والجنين للحصول على مزيد من المعلومات والعثور على أخصائي أمراض النساء والتوليد بالقرب منك.


شاهد الفيديو: طارق الحبيب التغيرات النفسية أثناء الحمل و بعد الولادة (شهر نوفمبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos