حمل

كيف يجب إطعام النساء الحوامل أثناء العطلة؟

كيف يجب إطعام النساء الحوامل أثناء العطلة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كيف يجب إطعام النساء الحوامل أثناء العطلة؟

مرحباً ، أيها الأمهات الأعزاء ، نحن مع موضوع مختلف اليوم ، آمل أن تكون مقالاتي عن التغذية في الأشهر والشهور مفيدة لك.

للحوامل في الأيام التاليةصوت التنبيه التغذية بدأت. كيفية إطعام المرشحين الأم خلال العيد أتساءل ما يجب القيام به ، ما يجب الانتباه إليه ، ماذا نأكل ، ما لا نأكل.

اقرأ المقال للحصول على إجابات لجميع هذه الأسئلة! 🙂

ماذا يجب أن تأكل النساء الحوامل خلال العطلات؟

سأقدم بعض الاقتراحات للحصول على نظام غذائي صحي وعطلة هادئة.

بادئ ذي بدء كوب ماء أريدك أن تبدأ. دلل نفسك مع وجبة فطور لطيفة.

اقتراحات الإفطار ل Bayram.

في صباح العيد ، يمكنك أن تبدأ اليوم مع وجبة فطور عادية. تشمل وجبة الإفطار الجبن والزيتون وخبز الحبوب الكاملة والكثير من الخضار الورقية الخضراء والطماطم والخيار. أنا الإفطار له علاقة بالسعادة أعددت بدائل الإفطار التالية لك.

البديل 1

الشوفان الصباح 🙂

4 ملاعق كبيرة من الشوفان

1 كوب حليب / زبادي

1 الفاكهة + 2 الجوز كله

البديل 2

Avakadolu صباح 🙂

2 رقيقة خبز الحبوب الكاملة

نصف الأفوكادو

شريحتان من جبنة الفيتا

يمكنك سحق الأفوكادو والجبن الأبيض مع شوكة ووضعها على الخبز الخاص بك.

البديل 3

صباح مع عصير السلطانية 🙂

ابدأ يومك مع وجبة فطور محضرة من الفواكه الموسمية واللبن الذي يجعلك سعيدًا.

ما نستهلكه خلال الوجبات أثناء النهار مهم للغاية. لتحقيق التوازن في نسبة السكر في الدم. من أجل تجنب أي مشاكل ناجمة عن مصادر الطاقة الفارغة مثل البقلاوة التي نستهلكها خلال اليوم ، مضادات الأكسدة وتناول اللب بحاجة إلى زيادة.

مما يعني ذلك ؛ الفاكهة والخضروات في هذه الفترة يجب أن تزيد أكثر.

من الصعب رفض الحلوى التي تعد مصدرًا بسيطًا للسكر أثناء العيد ، والتي توفر لك فقط الطاقة المجانية ، وأن تقول لا للحلويات التي يتم تقديمها في الضيافة ، لكنني اقترح عليك الابتعاد عن هذه الحلويات لتفادي الأسف وعدم الانزعاج.

لنكن على دراية بما نستهلكه. فيما يلي السعرات الحرارية للحلويات التي يتم تقديمها خلال العطلات ...

لحرق السعرات الحرارية من شريحتين من البقلاوةالقيام بالأعمال المنزلية لمدة أربع ساعات دون توقف تحتاج أوتخطي الحبل لمدة ساعة ونصف

يمكنك حملها بسهولة لتجنب تقلبات السكر في الدم. يمكنك تناول الفاكهة الموسمية كوجبة خفيفة. يمكنك أن تستهلك الحليب / اللبن / الكفير بجانب الفاكهة.

كما تعلمون ، لا نوصي بتناول القهوة أثناء الحمل بسبب محتواها من الكافيين. الشاي الأسود رفرفة يمكن أن يسبب و مشكلة فقر الدم يمكن أن تؤدي.

المشروبات الغازية يمكن أن تسبب ضغط الدم للعب. أنصحك بالابتعاد عن المشروبات الغازية والشاي والقهوة والكولا والمشروبات المماثلة.

خاصة إذا كنت في رحلة خلال العيد ، يجب أن تشرب الكثير من الماء لتقليل مشكلة الوذمة. خلال النهار شرب 2.5-3 لتر من الماء حاول بجد

استهلاك السوائل يجعلك أيضًا التهابات المسالك البولية ، الولادة المبكرة ، التهابات الجهاز التنفسي ، الإمساك ، الإسهال يحمي من العديد من المشاكل.

تناول السوائل أثناء الحمل مهم جدا لصحة الأم والرضع. يمكنك النقر لمعرفة أكثر السوائل ملاءمة التي يمكن استهلاكها أثناء الحمل.

حليبي الحلوى أو الآيس كريم بدلا من Baklava

التحكم في الوزن أثناء الحمل مهم جدا.

إذا كنت تتساءل عن عدد الجنيهات التي تحتاجها خلال الحمل ، فيمكنك زيارة مقال التغذية لدينا خلال الشهر الأول من الحمل.

أثناء الحمل ينبغي تجنب زيادة الوزن المفرطة ، يجب الحفاظ على وزن الجسم المثالي. لهذا السبب ، أنصحك بالابتعاد عن البقلاوة والشوكولاتة والكعك وجميع أنواع حلويات الشربت التي تقدم أثناء العطلات أو إذا كنت في عطلة.

هذا النوع من الحمل الأطعمة البسيطة التي تحتوي على السكر يمكن أن تسبب ارتفاع السكر في الدم بسرعة كبيرة سوف يسبب. بالإضافة إلى ذلك ، هذا النوع من الطعام أثناء الحمل والغازات وعسر الهضم والغثيان يمكن أن يسبب مشاكل مثل.

بدلاً من هذه الأطعمة ، يمكنك تفضيل الحلوى أو 1-2 كرات من الآيس كريم المر / سهل الصنع في المنزل والتي لن تتعب معدتك المحلاة.

آمل أن أتمكن من لمسك بهذه المقالة وأن أكون قادرًا على معالجة جميع أسئلتك.

عطلات سعيدة 🙂

instagram: //www.instagram.com/dytbeyzauyan/

المدونة: //beyzauyan.com/online-diet/

التغذية بيزا ييان


فيديو: روتين المرأة الحامل يوم العطلة فطور سريعفين مشينا واخا الجو بارد بزاف (سبتمبر 2022).


تعليقات:

  1. Shajinn

    أتفق معها تمامًا. انا اعتقد انها فكرة جيدة. أتفق معها تمامًا.

  2. Macqueen

    ولا يحدث هكذا)))))

  3. Adib

    فترة السنتين اتضح أنه رائع.

  4. Chaney

    في رأيي ، أنت تعترف بالخطأ. اكتب لي في PM.



اكتب رسالة

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos