تغذية

قائمة الخضار والفواكه

قائمة الخضار والفواكه

قائمة الخضار والفواكه

منذ لحظة ولادة طفلك ، كنت تتغذى إما على حليب الأم أو تركيبة الصيغة. هذا هو الخيار الغذائي الوحيد الذي يمكنك إعطائه له ، وهذه العملية جعلت من السهل عليك أنت وطفلك.

لأن طفلك لا يحب حليب الأم أو الحليب الاصطناعي الذي يتذوقه في كل مرة ولا يعجبك "لم يعجبني هذا الطعام ، أتساءل ما الذي يمكنني طهيه من أجل طفلي".

ومع ذلك ، لا يمكنك إطعام ميني الخاص بك باستمرار مع الحليب. لهذا السبب ، عندما التحول إلى الطعام الصلب ، قائمة بالخضروات والفواكه التي يمكن إعطاءها أولاً عند التبديل إلى طعام إضافي وأكثر من ذلك ، يجب عليك القيام ببعض الأعمال التمهيدية والحصول على بعض المعلومات.

متى ينقل الأطفال طعامًا إضافيًا؟

نصيحة من خبراء في تغذية الرضع الرضاعة الطبيعية فقط خلال 6 أشهر الأولى رغم وجود اختلافات فردية في كل مرحلة من مراحل التنمية.

اعتمادًا على الخصائص التنموية لكل طفل ، فإن فترة الانتقال إلى طعام إضافي ستكون مختلفة. لهذا السبب ، قبل البدء في إطعام طفلك بالأطعمة الصلبة ، يجب عليك مراعاة استعداد طفلك لذلك ويجب عليك استشارة طبيبك والحصول على رأيه في هذه المسألة.

حليب الأم هو المصدر الرئيسي لطفلك حتى عمر سنة واحدة.

لا توجد مشاكل صحية يمكنك أن تبدأ الأطعمة الصلبة من الشهر السادس على أبعد تقدير. إذا كان طفلك لا يزال يشير إلى أنه / هي لا يزال جائعًا فور الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة بالزجاجة ، فهو يحتاج إلى مواد غذائية أكثر لزوجة وكاملة.

عندما يتم وضع شيء ما في فمك ، فقد فقد طفلك رد فعله للخروج من لسانه ، ووصل إلى 12 كيلوغرامًا على الأقل ، إذا كان جالسًا في وضع مستقيم ومدعومًا ، يكون طفلك جاهزًا إذا كان بإمكانه الحفاظ على رأسه منتصبًا. / الطفل على الحركة والأكثر فائدة، بالإضافة إلى الأطعمة /

نصائح مهمة للأطفال لتطوير مواقف إيجابية تجاه المكملات الغذائية

تجارب طفلك في الانتقال إلى الطعام الصلب ، سيشكل موقفك في هذه العملية أساس عادات التغذية في المستقبل.

لهذا السبب من المهم كيف تبدأ. ثبت أن الأطفال الذين لديهم تجارب إيجابية مع تناول الوجبات لديهم عادات غذائية منتظمة أكثر في المستقبل. فيما يلي بعض النصائح المهمة للأطفال لتطوير مواقف إيجابية تجاه الغذاء الإضافي ؛

  • طفلك بطولة الخضروات والفواكهأخبر حكاياته ، وقراءة كتبه ، والبراعة. إن إعجابه ببطولة الخضروات أو الفواكه سيمنحهم فرصة ، حتى لو لم يعجبهم على الإطلاق.
  • لعب ، خضروات ، فواكه ، أواني ، أطباق ، وما إلى ذلك ، يمكن لطفلك طهيها وخدمتها. الحصول على لوازم المطبخ.
  • تحدث إلى طفلك عن فوائد الأطعمة الصحية. اشرح لماذا الطعام مهم لجسم طفلك ونموه عندما يأكل أي طعام باللغة التي يفهم بها مهمته في الجسم.
  • لا تجبره على تناول الطعام ، فهدفك ليس إطعام الطفل أكثر من اللازم. إدخال الأطعمة الصلبة لا ننسى ذلك.
  • لا توقفه عندما يريد أن يلمس طعامه ؛ دعه يشوه أصابعه ويأكل نفسه.
  • اسمح له أن يأكل كما يشاء مع ملعقه الخاص ولوحه.
لا تترك طفلك بمفرده أثناء تناول الطعام!

الأشياء التي يجب مراعاتها عند إعداد جدول المواد الغذائية التكميلية للأطفال

إذا كنت تريد أن يحصل أطفالك على عادة غذائية صحية ومنتظمة في حياتهم المستقبلية ، فيجب عليك الانتباه إلى بعض الأشياء عند إعداد طاولة طعام إضافية عند الأطفال.

  • وجبات الطعام دون إضافة الملح أو السكر ، يجب أن تكون مستعدة في شكل نقي.
  • نظرًا لأن كمية الحديد في حليب الأم أو تركيبة الصيغة غير كافية ، فإن مخازن الحديد الخاصة بالأطفال تبدأ في التصريف من الشهر السادس. لهذا السبب الرضع طاولة الطعام التكميلية أولاً ، يجب أن تبدأ الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
  • لا يجب أن تدرج في الجدول على الفور الأطعمة مثل زبدة الفول السوداني والفراولة والكرز والطماطم وفول الصويا والكاكاو والبرتقال والبازلاء والتوابل والعسل مع مخاطر الحساسية العالية.
  • لا ينبغي إطعام الإمساك أكثر من اللازم لتجنب مشاكل الإمساك ،
  • يمكنه أن يأخذها ويأكلها بنفسه. يجب أن تحول الأطعمة الإصبع بين 9-12 شهرا.
  • في هذه العملية ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن مصدر الغذاء الرئيسي للطفل هو حليب الثدي أو تركيبة الصيغة ويجب تقديم وجبات الطعام في أجزاء صغيرة.

تغذية الرضع خلال فترة الغذاء التكميلية يمكنك مراجعة البث المباشر لدينا.

قائمة الخضار والفواكه والمزيد

يجب على الأطفال بعمر 6 أشهر الذهاب إلى التغذية الصلبة مع وجبة واحدة في اليوم. بين 6-7 أشهر ، وجبتين في اليوم ، 8-9. 3 أشهر في اليوم من الشهر يمكنك أن تأكل الطعام الصلب. إذا قمنا بإعداد قائمة بالخضروات والفواكه التي يمكن إعطاءها أولاً في الانتقال إلى طعام إضافي ؛

طفل رضيع عمره 6 أشهر يمكنك مراجعة مقالتنا.

// شبكة الاتصالات العالمية. / 6 منذ شهر إرضاع الطفل /

الفواكه والخضروات المحتوية على الحديد

نظرًا لأن كمية الحديد في حليب الأم أو تركيبة الصيغة غير كافية ، فإن مخازن الحديد الخاصة بالأطفال تبدأ في التصريف من الشهر السادس.

لذلك ، ميني الخاص بك اليقطين الأول والفاصوليا الخضراء والموز والكمثرى والجزر والبطاطا الحلوة الأطعمة الغنية بالحديد مثل الهريس أو الحساء. بصرف النظر عن هذه ، فمن المفيد توفير الخضروات والفواكه الموسمية قدر الإمكان.

فواكه طرية

أول مرة الخوخ ، البطيخ ، المشمش ، قد حان الموز والأفوكادو يمكنك بسهولة تحضير المحضرات التي لا تحتوي على قطع خشنة من الفواكه الناعمة مثل. استخدام مبشرة الزجاج ومعالج الطعام لإعداد الهريس سيجعل عملك أسهل.

بودنغ

يعد الكاسترد المحضر بالحليب الصناعي أو حليب الأم ودقيق الأرز من أكثر الأطعمة الصلبة المفضلة لدى الأطفال. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا شراء طعام بالملعقة مع الحليب والأرز.

إن تزويد طفلك بخيار بسيط من الكاسترد وخيارات بنكهة الفاكهة الموسمية ، خاصة مع الموز ، يساعد كلاهما طفلك على تطوير موقف إيجابي تجاه الأطعمة والأكل المختلفة. يزيد من العناصر الغذائية للطعام.

الأطعمة الجاهزة ملعقة

يعد القمح والشعير والشوفان وحبوب الجاودار مثل مكملات الحديد والفيتامينات الإضافية التي يتم الحصول عليها عن طريق إضافة مخاليط المسحوق أو حليب الأم أو الحليب الصناعي المختلط مع إعداد تركيبة الملعقة أحد الأطعمة الصلبة التي سيحبها الأطفال.

زبادي

على الرغم من أننا لا نوصي حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي لطفلك حتى عمر عام واحد ، إلا أنه يمكنك استخدام حليب البقر أو الماعز الطازج عند تخمير اللبن. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تخمير اللبن مع حليب الأم والحليب.

الإفطار والبيض بالطبع

يمكنك إعداد وجبة إفطار مغذية عن طريق خلط صفار البيض والجبن غير المملح والزبدة ومربى الفاكهة العضوية والبسكويت في مشروم. بعد الشهر العاشر ، يمكنك ذلك ويمكنك أيضا إضافة نخب.

شوربة الخضار واللحوم

اللحوم والدجاج والديك الرومي ؛ كوسة ، بطاطا ، فاصوليا خضراء ، قرنبيط ، خرشوف ، جزر ، سبانخ ، كراث مع الخضار مثل الهريس أو الحساء يمكنك طهيها في شكل آمن.

الانتباه إلى الحساسية الغذائية عند إعداد قائمة الطعام التكميلية!

الآباء متحمسون للغاية في هذه العملية ، حيث يبدأ الأطفال في تناول الطعام الصلب ، مما يدل على أن طفلك ينمو ويقفز فوق العتبة. قد يؤدي هذا الإثارة إلى محاولة الآباء تغذية كل طعام صحي لطفلهم على الفور.

أطفال تكملة قائمة الطعام خطر الحساسية الغذائية أثناء الخلق ؛ وهذا يعني أن إمكانية فرط الحساسية لبعض الأطعمة وإمكانية تحسس التفاعلات يجب أن تؤخذ في الاعتبار.

لمعرفة ما إذا كان طفلك مصابًا بالحساسية تجاه أي من العناصر الغذائية ، عليك أولاً إعطاء كمية صغيرة منه انتظر لمدة 72 ساعة.

في هذه العملية ، لا تظهر أعراض حكة طفلك ، والأكزيما ، والتقيؤ الشديد ، والانتفاخ ، وانتفاخ الوجه ، سيلان الأنف ، الإسهال ، الصداع ، أعراض العطس بالطريقة نفسها على طعام جديد 72 ساعة للانتظار الحاجة. إذا ظهر واحد أو أكثر من أعراض الحساسية ؛ يجب أن تأخذ طبيبك المصغر على الفور.

إذا كان أي فرد من أفراد أسرتك يعاني من الحساسية الغذائية ، فمن المحتمل أن يظهر طفلك أيضًا. من أجل تقليل مخاطر الحساسية لدى القصر ، ينبغي إضافة خيارات مسببة للحساسية مثل الأرز والشعير والشوفان والذرة والقمح إلى قائمة الطعام بدلاً من الأطعمة التي تنطوي على مخاطر عالية للحساسية مثل زبدة الفول السوداني والفراولة والطماطم والكيوي.

يمكنك مراجعة مقالنا بعنوان الأطعمة التي لا ينبغي أن تعطى قبل سن 1 سنة.

// شبكة الاتصالات العالمية. / A-سنة-قبل-تغذية من عدم الحاجة إليها، تسبب الحساسية للأغذية /

المواد الغذائية التي لا ينبغي أن يكون الأطفال على قائمة الطعام التكميلية

عسل

بقايا تركها النحل وهو يصنع العسل ، كولوستريديوم بوتاليوم يخلق بيئة فعالة لنمو البكتيريا. عندما تؤخذ هذه البكتيريا في الجسم مع العسل ، يمكن أن يسبب التسمم عند الرضع.

حليب البقر

لا يمكن للأطفال هضم البروتينات في حليب البقر حتى عام واحد الأطفال تكملة قائمة الطعام لا ينبغي أن تدرج.

خنق الأطعمة الخطرة

ثمار مثل العنب والخوخ والكرز والفراولة التي يمكن ارتداؤها في حلق الأطفال ؛ يجب تجنب البندق والجوز ، مثل الأطعمة الحبيبية والأطعمة الصلبة لفترة من الوقت ، وليس بالضرورة إعطاءها في المهروس بعد التغذية.

أغذية لزجة

يمكن أن تتمسك الحلق أثناء تناول الطعام صمغ ، فواكه مجففة ، جبنة ذائبة ، جيلي ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، زبدة الفول السوداني لا ينبغي إدراج الأطعمة مثل الرضع في قائمة الطعام التكميلية.

إنها عملية مثيرة للغاية ومخيفة للآباء والأمهات لبدء الأطعمة الصلبة. ومع ذلك ، فإن السبب الأكثر أهمية لهذه العملية هو مخيف قائمة بالخضروات والفواكه التي يمكن إعطاءها أولاً عند التبديل إلى طعام إضافي هذا هو نقص المعرفة.

ستكون هذه الفترة ممتعة للغاية طالما حصلت على معلومات واستشرت طبيب طفلك المختص.


فيديو: اسماء الخضروات. اسماء الفواكة. العربية و الانجليزية. all new (سبتمبر 2021).