حمل

النساء الحوامل الشتاء يجب أن تولي اهتماما لهذه

النساء الحوامل الشتاء يجب أن تولي اهتماما لهذه


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

النساء الحوامل خلال أشهر الشتاء من العملية ، وخطر الإصابة بالأمراض المعدية أكثر عرضة للخطر. في هذه الفترة ، يعتبر اتخاذ بعض الاحتياطات اللازمة لتقوية جهاز المناعة والحماية من الأمراض وعملية الحمل والولادة صحية ذات أهمية كبيرة. مستشفى ميموريال أتاشهير ، قسم أمراض النساء والتوليد. الدكتور فرات توليك ، أمهات فصل الشتاء لتقديم اقتراحات للراحة.

أكل ما يكفي من اليوسفي والأناناس والتمر

تلعب الفواكه والخضروات الشتوية ، التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ، دوراً رئيسياً في التغذية الصحية للأم وتطورها وبالتالي الطفل. خلال أشهر الشتاء ، من الضروري أن تستهلك كميات كافية ومنتظمة من كل مجموعة من المغذيات من أجل تلبية متطلبات الفيتامينات والبروتين والمعادن والكربوهيدرات اليومية. يجب تفضيل الخضروات والفواكه مثل اليوسفي والأناناس والتوت والتمر والكيوي والليمون والطماطم والأفوكادو والعنب ، والتي تزيد من قوة الدفاع ضد الأمراض المعدية من خلال دعم الجهاز المناعي ، في الوجبات الخفيفة.

يجب أن تستهلك الأسماك لضعف الكالسيوم

تتضاعف متطلبات الكالسيوم بشكل طبيعي حيث تنتقل من الأم إلى الطفل أثناء الحمل. لهذا ، يوصى باستهلاك الكثير من الأسماك خلال فصل الشتاء ، وهو غني جدًا من حيث الأسماك. تعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأسماك مهمة لتطوير دماغ الطفل والجهاز العصبي. تحتوي الأسماك بشكل طبيعي على فيتامين د. يجب تجنب استهلاك منتجات المياه العميقة مثل بلح البحر وسمك أبو سيف لأنه يحتوي على الكثير من المعادن الثقيلة. المأكولات البحرية الأكثر أمانًا التي يجب استهلاكها أثناء الحمل ؛ الأنشوجة ، الماكريل ، الماكريل الحصان ، بونيتو ​​هي الأسماك الحية السطحية. يوصى بعدم تناول الأسماك النيئة والأطعمة المعلبة أثناء الحمل. يوصى بتناول الأسماك بالبخار أو الشواء بدلاً من القلي.

دعم تناول السوائل مع الحليب وكومبوت خال من السكر

يجب على الأمهات الحوامل تناول الكثير من السوائل خلال هذه الفترة وتقليل استهلاك الملح. في فصل الشتاء ، قد لا يكون الشعور بالعطش كثيرًا. ومع ذلك ، في الطقس البارد ، من الضروري شرب 2 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على توازن ماء الجسم. يمكن أيضًا شرب الحليب وعصير الفواكه الطازج والكومبوت لدعم تناول السوائل. يجب تقليل نسبة السكر في الكومبوت قدر الإمكان. خلاف ذلك ، قد يتم تسريع زيادة الوزن.

الهواء الملوث سيضر الطفل

خلال أشهر الشتاء التي تزداد فيها الإصابات بالإنفلونزا ، يدعو الطقس البارد والداخل إلى المرض. يمكن للمناطق غير جيدة التهوية والبيئات المزدحمة أن تمهد الطريق لانتشار الأمراض المعدية بسهولة أكبر وتؤذي أيضاً الطفل من حيث خلق تلوث الهواء. المنازل تحتاج أيضا إلى تهوية متكررة. مرة أخرى ، سيكون من المفيد اتخاذ تدابير لترطيب الهواء المجفف في المنازل عن طريق التدفئة. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي بالتأكيد تجنب الأمهات الحوامل من بيئات التدخين.

اختيار الملابس القطنية لمنع الفطريات

في فصل الشتاء ، يجب على الأمهات تفضيل الملابس القطنية والصوفية الناعمة بدلاً من الملابس السميكة ذات القطعة الواحدة. يجب عدم ارتداء الملابس الاصطناعية لمنع التعرق الزائد والالتهابات الفطرية. يجب تفضيل الملابس ذات النفاذية الهوائية بشكل خاص وتجنب التعرق الزائد. اختيار الأحذية هو أيضا قضية مهمة للأمهات. يجب ارتداء أحذية مناسبة على الأسطح الزلقة مثل الثلج والجليد. بدلا من الكعب. يجب تفضيل النعال المسطحة والمطاطية والأحذية المسننة العميقة.

الجلد المشقق يمكن أن يسبب التهابات

أثناء الحمل ، يحتاج الجلد إلى مزيد من الرعاية لأنه أكثر حساسية. في الطقس البارد ، وخاصة الوجه واليدين ، سوف يجف الجلد ويتشقق ، وقد تزيد هذه الشقوق من خطر الإصابة. لذلك ، بدلاً من الماء البارد في غسل اليدين والوجه ، يجب تفضيل الماء الدافئ واستخدام الكثير من المرطب. يجب توخي الحذر لتطبيق مرطب كل يوم.

ابق بعيدًا قدر الإمكان عن التقبيل والمصافحة

في فصل الشتاء ، تزداد الأمراض المعدية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد ونزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي العلوي. لهذا السبب ، يجب على الأمهات الحوامل تجنب المصافحة والتقبيل قدر الإمكان ، حتى لو كنّ من أفراد الأسرة. لأن معظم هذه الأمراض تنتقل عن طريق الاتصال الوثيق مثل المصافحة والتقبيل والمعانقة. يجب على الأمهات الحوامل العناية بها أكثر من أي وقت مضى أثناء حملها. لا ينبغي أن يعتقد أن المصافحة لن تسبب أي ضرر. العدوى قد تأتي في أيديهم عن طريق المصافحة. يجب غسل اليدين قدر الإمكان مع الكثير من الماء والصابون.

المشي 1 ساعة في الهواء الطلق كل يوم

يجب على الأمهات الحوامل ألا يقتصرن على المنزل كذريعة للطقس البارد. التبريد المستمر في المنزل مع تبريد الهواء يمكن أن يسبب زيادة الوزن ومشاكل في الدورة الدموية. في فصل الشتاء ، ستجعل المشي لمدة ساعة واحدة يوميًا تشعر الأمهات بتحسن بدنيًا ونفسيًا ، على الرغم من أنهم يستفيدون أقل من الشمس.


فيديو: نصائح للأم الحامل في الشهر التاسع مع رولا القطامي (سبتمبر 2022).


تعليقات:

  1. Elne

    أنا آسف ، لكن في رأيي ، كانوا مخطئين. دعونا نحاول مناقشة هذا. اكتب لي في رئيس الوزراء ، يتحدث إليك.



اكتب رسالة

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos