حمل

ممارسة ما قبل الحمل والفوائد

ممارسة ما قبل الحمل والفوائد

الحمل الخاصة بك
للتأكد من أنك مرتاح لحملك.
حياتك هو ممكن. أول شيء تفعله عندما تقرر الحمل
إذا كنت تدخّن ، عليك الإقلاع عن نظامك الغذائي والعناية به. جسمك
التحضير للطفل لا يكفي لإيلاء الاهتمام لنظامك الغذائي. تمرين ما قبل الحمل مع
يجب أن تكوني قادرة على تحضير عضلات البطن والخصر والحوض لحمل طفلك. 9 شهور
هذه العضلات سوف تضعف بسبب حمل الطفل.
فوائد كبيرة بالنسبة لك للبدء في تعزيز قبل الحمل
وسوف توفر.

هذه الفوائد
الأولى هي القاعدة التي تحمل طفلك وتجعلك تشعر بالرضا أثناء الجماع.
يوفر عضلات الحوض لتطوير. هذه العضلات من منطقة الأعضاء التناسلية
بدءا من جانب الحبل الشوكي يشبه حبال. قبل الولادة
في الأشهر الأخيرة ، ضعفت هذه العضلات تمامًا. تمارين كيجل تقوية عضلات الحوض لديك
كان ذلك ممكنا.

حسنا ، كيجل
كيف تفعل التمارين قبل الحمل؟ أولاً قاع الحوض
من خلال إيجاد عضلاتك ، تحتاج فقط إلى تشغيل تلك العضلات. البول
عضلات الحوض. في عملية يجري النشوة الجنسية
نحن أيضا نستخدم هذه العضلات. هذه تمارين كيجل
ويطلق عليه. إذا كنت تحبس أنفاسك أو تضغط على عضلاتك
إذا كنت تضغط على بطنك ، فأنت تستخدم العضلات الخاطئة والحركة صحيحة.
لا يمكن أن تفعل ذلك. إعادة العثور على العضلات الأصلية بسرعة 10 مرات ، 10 مرات بطيئة
نوصي أن تفعل هذا تشديد وتخفيف.

حمل
تمارين لتقوية عضلات البطن والظهر
وهذه التمارين لها آثار إيجابية على عملية الحمل.
تقع. عندما ينمو الطفل في بطنك ، سوف تتشكل حمولة في جسمك.
وألم في الخصر والظهر. لذلك قبل الحمل
من المهم تقوية عضلاتك بالتمارين. اليوغا والبيلاتس
العضلات والأساليب التي تسمح لك بتمديد جسمك إلى الطفل
يمكنك إعداد. ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن الحمل فترة حساسة ،
تقوية عضلاتك ، وتناول الأطعمة المغذية والصحية والتوتر
البقاء بعيدا بسهولة تصبح فترة ممتعة ومثيرة مع
قد تأتي. تمرين قبل الحمل ، استمر خلال فترة الحمل
ومع ذلك ، يجب أن تؤخذ نصيحة الطبيب. إذا كنت مخاطرة منخفضة
إذا كنت لا تعاني من الحمل والتمرين والرياضة
يمكنك.


فيديو: الشهر التاسع من الحمل والجماع (ديسمبر 2021).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos