الصحة

توصيات الحمل الصحي

توصيات الحمل الصحي

الصحة
موضوع كل فرد في كل لحظة أثناء الحمل لراحة البال
قضية مهمة. سلامك و
سوف تنعكس صحتك أيضًا على طفلك. وجود حمل صحي
لذلك هو الأهم.

لحمل صحي
ما هي التوصيات؟

تفضيلي
إذا كنت تريد الحمل الصحي ك
العنصر هو لرعاية النظام الغذائي الخاص بك. احرص على تناول الطعام في كثير من الأحيان ولكن بأقل قدر ممكن
يجب أن تظهر. يجب تجنب الوجبات الثقيلة. طعامك جيد
يجب طهي الطعام. للاستهلاك الخضروات الخضراء وبعض الجوز خلال النهار
محاولة.

فيتامين
والأطعمة الغنية بالبروتين. مثلا الحمضيات و
استهلاك الخضروات الخضراء سوف يعزز مناعتك ، أنت
تكون قادرة على حمايتها.

حمل
بالضرورة إضافة السمك إلى نظامك الغذائي خلال هذه الفترة. عندما تستهلك السمك مرتين في الأسبوع
أوميغا 3 النفط اللازمة ل


شاي الأعشاب ضروري لحمل صحي.
من المعالجين بالأعشاب ، سوف تأخذ بشكل طبيعي وتستهلك. التفاح والليمون والزيزفون والشاي وهلم جرا.
الشاي سوف يحميك من العدوى ، وكذلك العديد من الفوائد
وسوف توفر.

تغذية
قضية أخرى يمكن اقتراحها من حيث ؛ الزيتية ، المالحة والسكرية للغاية ،
الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات لن تستهلك أكثر. هذا النوع من الطعام ، حبيبي
لا يمكن أن تكون صحية للأمهات مثل ضغط الدم والسكر في الدم ، مثل
أنه يسبب ارتفاعا في القيمة.


نقطة أخرى مهمة لقضاء فترة حمل صحية ؛
انها بالتأكيد لا تتنفس الهواء القذر. تلوث الهواء في رئتيك وحلقك
سوف تزيد العدوى إلى أعلى مستوى. هذا وضع سلبي لطفلك
يمكن. تنفس الهواء القذر هو أيضاً حساس للأمهات
فإنه قد يتسبب في رد فعل. مزدحم للحماية من هذا الهواء القذر
أن وسائل الإعلام يجب تجنبها. الجهاز التنفسي العلوي ، والأنفلونزا ، وخاصة في فصل الشتاء
يجب أن لا تتنفس الهواء القذر ضد الالتهابات مثل هذا ، في الداخل ،
وسائل النقل العام الخ فإنه يشير إلى أن تحتاج إلى الانخراط في البيئة.

بالإضافة إلى كل هذا ، احرص على ممارسة الرياضة. هذه التمارين
سوف تتحكم في السعرات الحرارية الخاصة بك. خاصة خلال النهار
ما يقرب من 35 دقيقة سيرا على الأقدام ستفيدك خلال هذه الفترة.


يمكن أن يكون الحمل عملية لطيفة ولكنها صعبة. الكثير من الراحة
اعتني بنفسك. أي شكاوى
دون إضاعة الوقت في حالة
تذكر أن تبقيه في الخلفية.


فيديو: اهم النصائح لاول 3 اشهر حمل - د. احمد حسين (ديسمبر 2021).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos