عام

السباحة لحمل صحي!

السباحة لحمل صحي!

أحد أنواع التمارين الموصى بها أثناء الحمل هي السباحة. خلال أشهر الصيف ، يمكنك السباحة والاستمتاع بتأثيرات الماء المنعشة. ممارسة تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ويمنع زيادة الوزن المفرطة ويحافظ على صحة الأم. أثناء الحمل ، يتم تقليل الإصابة بسكري الحمل ، أي خطر الإصابة بحالة سكر مخفية بين الجمهور ، ويكون الطفل والأم مصحوبين بصحة أفضل. له تأثير تخفيف آلام الظهر وتورم القدم أثناء الحمل. خلال أشهر الحمل بسبب نمو البطن ، تكون الأم الحامل أكثر عرضة لفقدان توازنها أو السقوط أثناء دخول حمام السباحة. لذلك ، يجب توخي الحذر ببطء وببطء وفي المناطق الرطبة المحيطة بالمسبح ، يفضل استخدام النعال أو الأحذية غير القابلة للانزلاق.

خلال أشهر الصيف للدخول إلى حمام السباحة أو البحر في الهواء الطلق ، تكون الشمس شديدة ، أي لا ينبغي أن يكون ما بين 11.00 إلى 16.00 ساعة. يجب وضع محلول واقي من الشمس مقاوم للماء مع حماية كافية من الأشعة فوق البنفسجية قبل 20 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس. يجب ارتداء القبعة. يجب أن نتذكر أن آثار انعكاس وانكسار الشمس في الماء تستمر في الزيادة.

يجب تجنب الأنشطة ذات الخطورة العالية للصدمات ، مثل كرة الماء ، القفز من أعلى ، الانزلاق من الشرائح المائية أو التزلج على الماء. إذا كانت الظروف الصحية مناسبة ولا توجد مشكلة طبية ، يمكن السباحة أو السباحة أثناء الحمل. لا يوجد فرق بين البحر والمسبح حسب التفضيل الشخصي.

عندما يكون البحر متقطعًا جدًا ، يجب توخي الحذر نظرًا لخطر فقدان التوازن والسقوط. لا ينصح للأمهات الذين لا يعرفون السباحة جيدًا للسباحة في أعماق تتجاوز طولهم بسبب خطر الاختناق. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي تفضيل المياه العميقة بسبب التشنجات المؤلمة التي قد تدخل الساقين في الأشهر الأخيرة من الحمل.

أخصائي صحة المرأة من مركز أنادولو الصحي مثال: إبرو أكباي


فيديو: ما ضرر حمام السباحة المعالج بالكلور أثناء الحمل (شهر اكتوبر 2021).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos