عام

اليوغا الحمل والفوائد

اليوغا الحمل والفوائد

أخصائي اليوغا ستعقد يوجا الحمل في 6 مارس تحت إشراف نسليهان إسكيت في مركز ميموريال أتاشهير الطبي. سيتم فتح برنامج اليوغا ، الذي يستمر لمدة 4 أشهر ، مجانًا للأمهات الحوامل حتى نهاية يونيو ...
أخصائي اليوغا أوضحت الدكتورة نسليهان إسكيت فوائد برنامج اليوغا للحمل الذي يجب القيام به أثناء الحمل.

"الحمل يؤدي إلى اضطراب الموقف"

الحمل هو أجمل شيء يمكن أن يحدث للمرأة. يمثل كل حمل وكل ولادة فرصة للمرأة لاكتشاف قوتها ومرونتها. أثناء الحمل ، تحدث العديد من التغيرات الجسدية والهرمونية والنفسية في جسم المرأة. عندما يبدأ الطفل بالنمو في الرحم ، ينمو الرحم ويزيد وزنه. تبعا لذلك ، يتغير مركز جسد الأم. هذا يعطل البنية الطبيعية للعمود الفقري ، مما يسبب الألم في الفقرات القطنية والساقين. التغيرات الهرمونية تسبب بعض الانزعاج في الثديين والعديد من المفاصل التي لم يتم الشعور بها من قبل. القيود الطويلة الأجل على النشاط البدني وتغيير هيكل الهرمونات بسبب الحمل تسبب تغييرات كبيرة في التوازن النفسي للمرأة.

بدلاً من اجتياز عملية التغيير والتعاسة بأكملها من وقت لآخر ، يجب تجربة اليوغا للاستمتاع بكل لحظة من مراحل الحمل. اليوغا تعني اتحاد الجسم والعقل والروح. لكي نحصل على حمل جيد ، يجب أن يعمل هؤلاء الثلاثة في وئام تام.

Öğren تعلم التنفس الصحيح "

الأشكال الأساسية للحمل للنساء الحوامل تعدك لأن تصبح أماً ولادة سلمية. ستؤدي تمارين التنفس في اليوغا إلى زيادة قدرتك على التنفس عن طريق تعلم التنفس بشكل صحيح ، بحيث تحصل على المزيد من الأوكسجين. اليوغا لا يقوي أجسادنا جسديا فقط. الآن نتخلص من مشاعرنا التي تم نقلها إلى كل شيء ، وكسر واستسلام كما كان من قبل ، وتصبح أقوى.

يحافظ برنامج اليوغا المنتظم خلال فترة الحمل على الحالة البدنية للمرأة الحامل. يتم تقليل اضطرابات الموقف. تعزيز الجهاز التنفسي والدورة الدموية. وداعا للغثيان. يتم توفير إعادة هيكلة عضلات البطن والتغيرات في العمود الفقري وسهولة الولادة.

الولادة هي أهم تغيير في حياتك. ولادة طفل ، ولكن أيضًا أم وأب وعائلة. لكي تكون أمًا وأبًا صالحين ، يمكنك الحصول على الإلهام من الآخرين ، وتعلم بعض التقنيات ، ولكن كل طفل وكل ولادة فريد من نوعه. يجب عليك ممارسة اليوغا وتوضيح أفكارك والحدس لديك لحمل سعيد وتصبح والدين واعية الذين يتخذون خيارات مستنيرة.

"اجعل الولادة أسهل مع اليوغا"

من خلال برامج اليوغا العادية خلال فترة الحمل ، يتم تقليل الوذمة (تورم اليدين والقدمين) وخاصة التشنجات التي تشعر بها كثيرًا في الأشهر الأخيرة. يقوي عضلات البطن ويستريح من حركات الأمعاء مع تأثير التدليك يمكن أن يبقي شهيتك تحت السيطرة. اليوغا تزيد من طاقة حياتك وتتيح لك الاسترخاء والتركيز. الغثيان ، غثيان الصباح والتغيرات في مزاجك ، وخاصة التحكم في التنفس اليوغا. يخفف التوتر في قناة الولادة. يساعد التسليم تصبح أسهل وأسرع.

تبدأ اليوغا الحمل من اللحظة التي يسقط فيها الطفل في الرحم ويكتمل في الشهر الثالث بعد الولادة. لذلك من المهم أن يكون الحمل جيدًا وأن يكون أول 3 أشهر بعد ولادة الطفل. يعد كونك هادئًا قدر الإمكان خلال هذه الفترة ويعكس هذا السلام للطفل عاملاً مهمًا يؤثر في حياته كلها. إن قضاء بعض الوقت مع نساء في نفس الموقف مثلك ومشاركة مشاعرك في هذه الفترة من حياتك هي فائدة أخرى لليوغا. من وقت لآخر ، يجب أن تستمتع بالغناء مع طفلك وعبور ذراعيك.

الجدول الزمني:

تاريخ البدء: 6 مارس 2010
تاريخ الانتهاء: 26 يونيو 2010
اليوم: كل يوم سبت
الوقت: 15.00 إلى 16.00
المكان: قاعة ميموريال أتاشهير للمؤتمرات
المعلومات والتسجيل: 444 7 888

المشاركة مجانية.


فيديو: صباح العربية. فوائد كثيرة للكرة المطاطية (ديسمبر 2021).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos