عام

ما هو "وقت النوم المثالي للأطفال؟

ما هو "وقت النوم المثالي للأطفال؟

انخفاض خطر الإصابة بالسكري عند الأطفال الذين ينامون أقل

النوم له أهمية كبيرة بالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة والمدارس كما هو الحال في كل فترة من العمر. الحرمان من النوم ، والذي قد يزيد في أي عمر ، يجلب معه العديد من المشاكل. وفقا للدراسات العلمية التي أجريت في السنوات الأخيرة ، فإن عدد الأطفال الذين انخفض نومهم في ازدياد ؛ ومع ذلك ، يركز الانتباه أيضًا على العلاقة بين السمنة ومرض السكري ، مع تقصير وقت النوم. علاوة على ذلك ، فإن العلاقة بين نقص الانتباه والحرمان من النوم هي مسألة تحتاج إلى تأكيد.

النوم غير الكافي يؤثر سلبا على النمو العقلي والجسدي

تنقسم مشاكل النوم عند الأطفال إلى مجموعتين. تتكون المجموعة الأولى من الأطفال الذين يعانون من قلة النوم بسبب أسباب بيئية أو مختلفة. في المجموعة الأخرى ، هناك أطفال يعانون من اضطرابات النوم مماثلة لتلك الخاصة بالبالغين ، الذين يستيقظون نائمين بسبب قلة نوعية النوم على الرغم من النوم الكافي. لأي سبب من الأسباب ، تؤدي مشاكل النوم إلى التركيز وإعاقة التعلم. تم العثور على العديد من الأطفال الذين تم تشخيصهم بمتلازمة نقص الانتباه إلى أن الأرق متأخر جدًا. مشكلة أخرى تسببها مشاكل النوم هي مشاكل النمو. الأرق يجلب مشاكل النمو العقلي والجسدي. في السنوات الأخيرة ، تم إضافة الدهون في الجسم والوزن الزائد لهذه الصورة.

لا يوجد وقت نوم مثالي للأطفال

كما هو الحال في البالغين ، يتم تحديد أوقات النوم وساعات الأطفال حسب الجينات وتختلف من طفل لآخر. تجدر الإشارة إلى أنه في بعض الأطفال ، تكون هذه الفترات قصيرة (4-5 ساعات) وفي فترات أخرى أطول (12-14 ساعة) ، ويجب على الأهل أولاً تحديد وقت النوم المطلوب لأطفالهم. يجب تحديد أوقات النوم والاستيقاظ التي يمكن أن تكون متغيرة. إجبار طفل من البومة على النوم مبكرا أو انتظاره حتى يستيقظ في الصباح الباكر يسبب العديد من المشاكل. كما يُرى ، فإنه ليس وقت نوم مثالي للأطفال ، ووقت ووقت نوم كل طفل على حدة.

لا ينبغي إجبار الطفل دون نوم على النوم

لسوء الحظ ، لا تدرك العائلات أن وقت نوم أطفالهم قد يختلف. هذا يجعلهم يجبرون أطفالهم على النوم أو الاستيقاظ في أوقات غير مناسبة. ما يجب القيام به هو مراعاة وقت نوم الأطفال وساعاتهم خلال فترات الإجازات بعناية. وفقًا لهذه الخصائص ، يجب تخطيط ساعات نوم الأطفال وفتراتهم خلال فترة الدراسة. على سبيل المثال ، لا ينبغي إجبار الأطفال من نوع البومة على الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من المساء ، وينبغي إعطاؤهم الفرصة للنوم في الصباح ، وينبغي تفضيل ساعات الدراسة المتأخرة ، ويجب تعويض أوقات النوم المفقودة خلال الأسبوع بالنوم خلال عطلة نهاية الأسبوع وبعد الظهر.

لا توجد هواتف محمولة في غرفة النوم

يتأثر نوم الأطفال بالتطورات التكنولوجية كما في البالغين. تظهر الأبحاث أنه لسوء الحظ ، سُرق الوقت الذي تقضيه هذه الأجهزة التكنولوجية من وقت النوم. بالإضافة إلى التسبب في نوم غير مكتمل ، بسبب الضوء الأبيض الساطع لديهم ، فإنها تسبب تحولات في إيقاع النوم لدينا. هناك مشكلة أخرى تسببها هذه الأجهزة وهي عدم إيقاف تشغيلها طوال الليل. أظهرت العديد من الدراسات أن هذه الأجهزة تضعف جودة النوم الليلي.


فيديو: هل تعلم ما هو سبب خروج غازات برائحة فاسدة ! لن تتوقع السبب ابدا وما هي نتيجة ذلك عليك (ديسمبر 2021).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos