عام

الاكتئاب الخريف يؤثر على النساء ضعف ما

الاكتئاب الخريف يؤثر على النساء ضعف ما

على عكس ما هو معروف ، فإن هذا النوع من الطعام ليس الطاقة والسعادة ، ولكن التعب أكثر. مساعدة طبيب نفساني بمستشفى أسيباديم الدولي. مساعد. الدكتور Ferahim Yeşilyurt ، النساء ، وخاصة في خريف الخريف والاكتئاب الذي يعاني منه الكثير من الناس يفسرون أسباب التوصيات الخاصة.رؤية الشمس هي أهم سبب للاكتئاب الصيف هو الموسم الذي يتم فيه تقليل الوظائف الروتينية للناس ، ويتم تحديث الطبيعة وإقامة العطلات. في غضون ذلك ، يمضي اليوم ويستطيع الناس توفير وقت لأنفسهم بعد العمل. رغم كل هذا الإحياء في الصيف ، هناك فترة عكسية في الخريف والشتاء. يبدأ اليوم في الاختصار ، يتغير الطقس ، تبدأ الطبيعة في الحزن. يحصل الناس أيضًا على حصتهم من هذا التغيير. إن رؤية الشمس كحد أدنى وزيادة مسؤوليات العمل وبدء المدارس وتبريد الطقس تسبب عددًا من التغيرات العقلية لدى الأشخاص. هذا يسبب الخريف الاكتئاب. النساء تقع أكثر في الاكتئاب الخريف التأثيرات الهرمونية والتغيرات في الدورة الشهرية والمسؤوليات الأكبر داخل الأسرة لها تأثير سلبي على التوازن العقلي للمرأة. كل هذه العوامل تجعل النساء يشعرن بمشاعر أكثر مثل المزاج الاكتئابي والاكتئاب والقلق والقلق. لذلك ، يعاني الإكتئاب من ضعف النساء عند الرجال. لدرجة أن الاكتئاب يظهر في واحدة من كل أربع نساء ، بينما في الرجال ينخفض ​​إلى واحد من كل ثمانية رجال. من ناحية أخرى ، يزيد احتمال تكرار الاكتئاب لدى الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب سابقًا. يحمل التشاؤم ، والقلق ، والشعور العالي بالمسؤولية ، وضعف احترام الذات ، مخاطر أكبر في هذه الفترات.على عكس الاعتقاد الشائع فإن الشوكولاتة والكيك لا يعطيان السعادةتبحث جميع النساء المصابات بالاكتئاب تقريبًا عن حل. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الأخطاء الغذائية ، خاصة خلال هذه الفترة ، إلى تفاقم الحالة بدلاً من علاج الاكتئاب. السكر الأبيض ، على سبيل المثال ، يرفع ويخفض نسبة السكر في الدم بسرعة. لهذا السبب ، يجلب التعب والإرهاق. استهلاك الحلويات والشوكولاتة والمعجنات لا يجعلك سعيدًا ، على عكس ما هو معروف. للحصول على مزاج صحي ، من الضروري الاستفادة من الفواكه الطبيعية بدلاً من السكر الأبيض. اتبع هذه التوصيات لتجنب اكتئاب الخريف * اعتني بنظام غذائي صحي: الكربوهيدرات والنظام الغذائي القائم على السكر يسبب تغييرات مفاجئة في نسبة السكر في الدم يجعلك تشعر بالتعب. لذلك ، يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه. النوم بانتظام: النوم في نفس الوقت والاستيقاظ في نفس الوقت. إيقاع النوم الخاص بك هو أيضا أحد العوامل المحددة لتوازن الطاقة لديك. النوم والاستيقاظ في نفس الوقت بشكل منتظم يقلل من انخفاض مستوى الطاقة لديك. وبالتالي ، تصبح أكثر مقاومة للتغييرات الموسمية.* ابدأ يومك مع وجبة فطور جيدة: يمنحك الإفطار الصحي بداية صحية لليوم. يؤدي الخروج على معدة فارغة إلى تأثر أعصابك بالعوامل الخارجية بسرعة كبيرة. لذلك ، لا تبدأ اليوم دون الإفطار. * خذ الوقت لأصدقائك: يمكنك قضاء بعض الوقت مع أصدقائك في الخريف وكذلك في الصيف. إن قضاء بعض الوقت مع من تحبهم سوف يجعلك سعيدًا. • خذ فترات راحة قصيرة في العمل: على الرغم من أن الأمور بدأت تتكثف مع السقوط ، إلا أنك يجب أن تأخذ فترات راحة قصيرة لتضع عقلك في راحة. • حاول تخطيط الأنشطة التي تستمتع بها: يمكنك وضع خطط جديدة لحياتك والحصول على هوايات مختلفة. هذا سيجعلك تشعر بتحسن كبير. • تذكر أن لديك عطلة جيدة: على الرغم من الانتهاء ، تذكر أن لديك عطلة سعيدة. ضع في اعتبارك أنك مستعد لمسؤوليات جديدة. • لا تنس أن الخريف يتمتع أيضًا بالجمال: خلال أشهر الصيف ، يمكنك قضاء بعض الوقت بعيدًا عن أنشطة مثل السينما والمسرح. • التمرين بانتظام ، حتى في المشي القصير: التمرين هو منطقة زمنية خاصة. كما أنه أحد العوامل الهامة التي تحافظ على صحة جسمك. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكنك أن تشعر بقوة أكبر. إذا كنت قد عانيت من جميع أعراض الاكتئاب لمدة أسبوعين ، فيجب أن تحصل على مساعدة خبير.


فيديو: بوضوح - د. هبة قطب . . ماهو الإكتئاب وماهي العلاقة بين الإكتئاب والجنس (ديسمبر 2021).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos